「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本である(1)身体的距離の確保、(2)マスクの着用、(3)手洗いや、「3密(密集、密接、密閉)」を避ける等の「新しい生活様式」が求められています。

このような「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントは以下のとおりです。

 

令和2年度の熱中症予防行動

 

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

1 暑さを避けましょう 

  • エアコンを利用する等、部屋の温度を調整 
  • 感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整 
  • 暑い日や時間帯は無理をしない 
  • 涼しい服装にする 
  • 急に暑くなった日等は特に注意する 

2 適宜マスクをはずしましょう 

  • 気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意 
  • 屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす 
  • マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を 

3 こまめに水分補給しましょう 

  • のどが渇く前に水分補給 
  • 1日あたり1,2リットルを目安に 
  • 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに 

4 日頃から健康管理をしましょう 

  • 日頃から体温測定、健康チェック 
  • 体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で休養 

5 暑さに備えた体作りをしましょう 

  • 暑くなり始めの時期から適度に運動を 
  • 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で 
  • 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度 

 

熱中症の症状 

めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い、頭痛、吐き気、嘔吐(おうと)、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う 

 

重症になると、返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

 

熱中症が疑われる人を見かけたら 

涼しい場所へ

風通しのよい日陰など、涼しい場所へ

からだを冷やす

衣服をゆるめ、からだを冷やす(首回り、脇の下、足の付け根など)

水分補給

水分・塩分、経口補水液などを補給する 

 

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を!  

「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。 

 

高齢者、子ども、障害者の方々は、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。

3密(密集、密接、密閉)を避けつつ、周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。 

 

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